Как пережить кризис с пользой для себя?
Практически у каждого человека в жизни случаются кризисы. Искусство выхода из них — необходимый инструмент для управления собственной судьбой. Как разрешить сложную ситуацию с пользой для себя?
Прежде всего, почему возникает профессиональный кризис (в данном случае — потеря работы)? Конечно, внешние причины могут быть разными: сокращение штатов, ликвидация предприятия; руководство решило, что вы плохо справ-ляетесь со своими обязанностями, или им больше не нужен специалист такого профиля… Этот список можно продолжать. Но есть и внутренние причины. Как правило, в подобные ситуации чаще попадают люди, не склонные к интенсивным переменам (те, кто любит перемены, обычно создают их сами, а не ждут, пока жизнь даст им толчок для дальнейшего движения). Кроме того, предпосылки для неприятного финала обычно созревают не один день. Стало быть, вы зазевались и не заметили, что обстановка складывается не в вашу пользу, пока не остались без работы.
Что делать? Как известно, выход из кризиса включает в себя несколько этапов: сопротивление, принятие, изменение ситуации. Обычно первой реакцией бывает негодование (как со мной могли так поступить?!), страх (что же теперь будет?) или чувство собственной никчемности (я никуда не гожусь!). Конечно, речь идет о наиболее распространенных негативных реакциях. Если вы на следующий день после увольнения думаете: «Как все удачно сложилось. Теперь найду новую работу — гораздо лучше предыдущей», и не лукавите сами с собой, то кризиса как такового у вас не будет. Вы просто спокойно устроитесь на другую работу.
Если же вы испытываете дискомфорт, значит пора обратить внимание на себя, свой внутренний мир и на то, как вы строите свою жизнь. Кризис — это шанс измениться, открыть новые возможности и способности.
Есть две деструктивные стратегии поведения в кризисной ситуации: эйфория (море по колено) и депрессия, зачастую сопровождающаяся бессонницей, плохим самочувствием, запоями и прочими малоприятными состояниями. Их следует избегать. Если вы чувствуете, что замыкаетесь в себе, необходимо обратиться за помощью. Воспользуйтесь услугами специалистов (психологов, кадровых агентств и т. д.). Попросите моральной поддержки у друзей. Очень важно во время кризиса поддерживать физическое здоровье любыми приемлемыми методами (физические упражнения, правильное питание, прогулки на свежем воздухе и т. д.). Если вы впадаете в панику и начинаете метаться в поисках нового рабочего места, не обращая внимания на свое состояние и не имея четкого плана действий, успеха не достигнете.
С чего начать? Прежде всего расслабьтесь и успокойтесь (поможет теплая ванна, поход в кино, поездка за город). Выде-лите минимум один день (можно и три дня, и неделю — все зависит от конкретной ситуации) и полностью посвятите его себе. Далее поразмышляйте: какую работу вы хотите найти? Каким условиям она должна соответствовать? Что вы можете предложить и что хотите получить? Где могут понадобиться специалисты вашего профиля? Если они мало востребованы, подумайте, чему еще вы хотите научиться. Быть может, у вас есть дополнительные навыки или хобби, которые принесут доход. Дайте волю воображению. Существуют разнообразные виды человеческой деятельности, в которых можно попробовать себя, если по какой-то причине не удается найти работу по специальности, или приобретенная когда-то специальность уже устарела.
Не пускайте свою жизнь на самотек. Сегодняшняя ситуация на рынке труда нестабильна. Многим людям, выросшим в советской системе профессионального образования (ориентированной на стабильность), нелегко смириться с этим фактом. Но рынок есть рынок. Сегодня вы устраиваете своего работодателя, завтра он может найти лучшего сотрудника.
1. Повышайте свой профессиональный уровень — сами и добровольно.
2. Держите в поле зрения ситуацию на рынке труда. Выигрывает тот, кто имеет активную жизненную позицию.
3. Овладевайте дополнительными знаниями и навыками.
4. Учитесь чувствовать изменения, когда они еще только зарождаются.
5. Попробуйте научиться видеть ситуацию глазами работодателя.
6. Планируйте свою карьеру осознанно. Ставьте реалистичные цели и добивайтесь их.
Помните, что вы — хозяин своей жизни и только от вас зависит, какой она будет.
