Стресс и работа
Стрессовое состояние — по сути, болезнь. Ее основные симптомы — раздражительность, бессонница, ощущение постоянной нехватки времени и т. д. Согласитесь, звучит серьезно. Однако мы (порой неосознанно) пытаемся стресс не замечать, объясняя свои неприятности другими причинами, вплоть до порчи или сглаза.
Задания руководства, манеры коллег, рабочее место — буквально все ввергает нас в повышенную нервозность. «Может, сменить фирму?» — думаем мы, надеясь таким способом решить проблемы. Не исключено, что это поможет. Однако предварительно давайте все же вылечим стресс.
Недавно я встретила бывшего сослуживца и очень удивилась: человек за считаные месяцы сильно прибавил в весе, стал грустным, даже апатичным. А какой это был спортивный, веселый, молодцеватый товарищ! Что же случилось? Оказывается, началось с того, что после очередной трудовой победы начальство поручило моему знакомому сложный проект, за который тот взялся с энтузиазмом в расчете на быстрый успех. Но не тут-то было! Попытки трудового подвига заканчивались буквально ничем. Коллега постоянно думал о задании на службе и дома. Более того, его начали раздражать близкие — расспросами и ненужным участием. Появилась бессонница, нервы были на пределе… Свое состояние мужчина принялся заедать и, что самое страшное, запивать. Дальше — хуже. Ему стало казаться, что он ничего не успевает, что время летит слишком быстро, а соображает он слишком медленно. Его перестали интересовать маленькие радости: баня с друзьями, рыбалка, поездки на природу… Ему стало все равно, какой сегодня день, зима на дворе или лето… В общем, появились типичные признаки стресса.
Конечно, без напряжения невозможно хорошо выполнять свою работу, но затяжное «натянутое» состояние губительно для психики. Непрестанно защищаясь, организм расходует силы до предела и истощается. Тем-то и страшен стресс — помимо здоровья он отбирает у нас радость жизни. Фактически это своеобразный пожиратель человеческого счастья, без преувеличения. Если же говорить без эмоций, то стресс — это постоянное напряжение в условиях тяжелой (психологически) трудовой деятельности. Раньше вы хорошо справлялись с поручениями руководства, а теперь чувствуете, что ничего не успеваете? Порой даже не совсем улавливаете, чего от вас в конце концов хочет начальник? Это и есть стресс. Разумеется, другое дело, когда подобные вещи происходят буквально с первого дня пребывания на службе. В этом случае следует просто-напросто искать более подходящий вид деятельности (намного легче или даже другого профиля). Такое случается, когда благодаря протекции или ввиду каких-то обстоятельств (срочно требовалось закрыть вакансию и т. д.) человек попал не на свое место. Бывает, находясь в состоянии стресса, мы уверены: стоит поменять работу, и все наладится. Увольняемся, находим другую компанию, а там опять «кругом шестнадцать»: та же ситуация плюс дополнительные стрессовые факторы — новое руководство, коллектив, хоть и знакомое, но все же новое занятие.
Что становится причиной столь пагубного для здоровья напряжения? Прежде всего страх. Существует масса различных страхов, даже таких специфических, как боязнь полетов на самолете (аэрофобия), страх змей (офидиофобия), хирургических операций (томофобия) и т. д. Кстати, страх за свою работу входит в тройку наиболее распространенных видов фобий. Мы боимся таких вещей, как:
- трудоустройство;
- сам процесс деятельности;
- нечаянная ошибка;
- отношения в коллективе;
- потеря определенных привилегий или расположения руководства;
- угрозы и «расправа» начальника;
- конкуренция;
- понижение зарплаты и вычеты за нарушения трудовой дисциплины;
- увольнение.
Очень многие страшатся потерять свой статус, престиж, уважение окружающих. Постоянная тревога о том, как вы будете жить, если вас сократят или под каким-либо другим благовидным предлогом уволят, способна привести к стрессу. Вполне серьезно! Вы думаете, что ваша фирма (предприятие, учреждение) не слишком хороша, но устроиться куда-нибудь еще практически нереально, только если на гораздо меньшую зарплату… И пошло-поехало! Мысли, как известно, материальны, и вот уже вас шпыняет начальник, третируют сослуживцы. И вы понимаете, что ваши пророческие опасения были не напрасны. А там и до стрессового состояния недалеко.
У меня есть очень хорошая знакомая, чуть ли не с самого детства имеющая жуткие проблемы со здоровьем (инвалидность), что не помешало ей стать доктором наук и воспитать целую когорту успешных ученых и бизнесменов. Она любит повторять, что бог не дает испытаний не по силам, и со всем в жизни можно справиться. Не выдерживают только слабые духом. А уж считать, что потерять работу смерти подобно, ведь трудоустроиться в наше время невозможно, — полная ерунда! Такие мысли возникают от незнания ситуации на рынке труда и неуверенности в собственных силах. Да и то, что найти равную и тем более большую зарплату нельзя, — тоже явный вздор. Понятно, что за энное количество лет на родном предприятии вы заслужили надбавку за выслугу, а цены, тарифы за ЖКХ и так далее тоже не стоят на месте. Допустим, когда вас брали в компанию N, зарплата в 500 долл. была пределом мечтаний. Пусть с тех пор вам повысили жалованье до восьмисот. Уверяю: в случае вашего увольнения наниматель и за полторы тысячи днем с огнем не сыщет кандидата вашего уровня!
В моей служебной практике подобных примеров масса. Например, после ухода одного специалиста на вакантную должность пришлось оформлять сразу несколько человек, причем каждому был назначен оклад в два раза больший, чем у их предшественника! Ведь поднаторевший за годы работы человек тянул не одно, а четыре направления (кстати, именно стресс и стал причиной его ухода)… Да и то работодатель был вынужден производить долгий и тщательный отбор соискателей, чтобы найти профессионалов необходимой квалификации. Поэтому прежде чем мысленно нагнетать обстановку, проанализируйте рынок труда. Хотя бы по предложениям в нашем журнале.
Для того чтобы противостоять стрессу, необходимо быть уверенным: с любыми (подчеркиваю — любыми!) проблемами — будь то трудоустройство или увольнение — вы обязательно справитесь. Обязательно! Главное — сделать правильные выводы. Задайте себе вопрос: «Чему сложившаяся ситуация меня научит? Может быть, я способен на большее, нежели имею сейчас?» Классический пример: когда у Сэма Уолтона отобрали его любимое детище — магазин «Бен Франклин» в захолустном городишке, он создал целую империю супер- и гипермаркетов Wal-Mart по всему миру! Этот гениальный человек правильно понял знак судьбы, хотя в тот момент ему было явно не по себе. Так что уверенность в собственных силах никогда не помешает. И тут весьма важна, как ни странно, любовь к себе. Да-да! Однажды я сказала нашему бухгалтеру, женщине пенсионного возраста, ежедневно работающей чуть ли не до ночи: «Почему вы себя так не любите?» Та крайне удивилась: «Любовь к Родине — понятно, любовь к животным и детям тоже. Но вот любовь к себе?» Это не какой-то махровый эгоизм, нет. Это принятие себя таким, каков ты есть: «Пусть я не гений, зато легко обучаюсь и схватываю новые знания на лету!» Гармония с собой дает гармонию с окружающими, а значит, существенно сокращает количество конфликтов и неприятностей.
Ни в коем случае нельзя жить с постоянно натянутыми нервами! Чередуйте напряжение с отдыхом. Технический директор крупного российского предприятия, расположенного в одном сибирском городе, при всей своей занятости летает на выходные к семье в Москву. Причем он умудряется еще и учиться в столице! Вы недоуменно спросите: «Как же можно при такой загруженности отдыхать?» Выход прост: спать… в самолете. Какой смысл, находясь в воздухе, мучиться, допустим, аэрофобией или решать производственные проблемы (ведь мобильник-то в полете необходимо отключать)? И вам не стоит заниматься самоистязанием. Как говорят, утро вечера мудренее… Относитесь к возникающим препятствиям как к подсказкам, не впадайте в гнев или самокритику, а то и критику окружающих вас людей. Допустим, вы не поставили на место сослуживца, который вам нагрубил. Не терзайтесь — мол, если бы да кабы. А в следующий раз предупредите обидчика: «Я не намерен разговаривать с вами в подобном тоне!» Будьте выше нахала и его низкого культурного уровня. Составьте себе список из нескольких фраз, способных помочь вам защититься от несанкционированного вторжения в ваше пространство. Кстати, у моего бывшего шефа была любимая присказка: «Не станем превращать разговор в школу злословия».
Однако некоторые ситуации требуют кардинального разрешения. Недавно я столкнулась с проблемой, которая до поры казалась мне очень частной, а оказалась слишком типичной. Нередко молодые женщины, как правило, имеющие приличную должность, жалуются на мужей. Те никак не могут найти работу, и представительницам прекрасной половины человечества приходится вкалывать за двоих. Естественно, обстановка в семье накаляется, и стресс в подобных случаях неизбежен. Вы думаете, такие мужья — опустившиеся личности, алкоголики и наркоманы? Ничуть не бывало! Многие из них прекрасно выглядят и комфортно себя чувствуют, живя на деньги выбивающейся из сил супруги. Просто, к великому сожалению, у них нет внутреннего стержня, они не желают ввергать себя в определенный дискомфорт, работая. Эти люди способны даже шантажировать свою вторую половину, манипулировать ею (она ведь боится его, такого замечательного, потерять?!). В общем, квазимужчины делают все, лишь бы не идти на службу. Даже периодически устраиваются на какую-нибудь серенькую должность, недолго там числятся и по «объективным» причинам (меня не ценят, да и не мое это…) уходят. Труд для таких людей значит насилие над личностью. «А я и так супер!» — считает этот слабохарактерный товарищ, и подтверждение находит, допустим, в экстремальных видах спорта или каких-то удовольствиях вроде хорошей еды и красивого отдыха. При молчаливом попустительстве жены подобный тунеядец лишь создает видимость активных поисков работы, так как заставить его трудиться сможет только самая крайняя нужда. А пока у него есть тягловая лошадь, то есть жена, не о чем и беспокоиться. Так что, дорогие женщины, думайте сами, решайте сами. Но сильное напряжение и на службе (надо хорошо зарабатывать!), и дома (когда он наконец определится!) ведет не только к истощению нервной системы, но и к заболеваниям онкологического характера. Помните об этом.
Хотя будем объективны: есть и женщины-домохозяйки, вечно недовольные тем, что их старания не ценят близкие. При этом у страдалицы как-то вылетает из головы, что посвятить себя семье она решила сама, и если уж домашняя работа у нее на троечку с минусом, то, может, лучше уважаемому супругу послать благоверную на службу? Толку будет больше, да и денег в семье прибавится. Существует определенная категория женщин, просто не приспособленных к домашним делам, а на работе способных дать фору любому мужчине. Секретарша одного главного редактора просто выла, когда проснувшаяся в час дня супруга шефа звонила мужу на работу и просила ему передать, что дома нет хлеба или молока. При этом приехать в редакцию на распродажу продукции спонсоров с большой скидкой она умудрялась первой. Понятно, что домашний труд — дело неблагодарное. Но когда уставший от неразберихи на работе кормилец приходит домой, а у домохозяйки-жены конь не валялся, стресс неминуем. И многие изнеженные дамы рискуют, похоронив труженика-супруга, оказаться у разбитого корыта, поскольку все, чему их учили, они давно забыли, а работать так и не научились…
Намеренно привожу много примеров, дабы стало понятно: стресс — это часть не только нашей работы, но и жизни, и не надо его усугублять тяжелыми раздумьями на тему «лучше уже не будет». Все, что требуется, — распознать явление, нащупать его корни и принять меры для устранения проблемы.
Источник: http://www.zarplata.ru/a-id-15592.html
